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월드스타 비의 무조건 빠지는 다이어트 비법
수많은 연예인 다이어트 식단 중에서 가장 바람직해 보인다.
- 비만 전문병원 '365mc'의 이애림 영양사는 연예인 다이어트 식단 중에서 가장 바람직해 보인다고 평가했습니다.
- 월드스타 "비" 는 저탄수화물, 고단백, 고식이 섬유, 비타민, 무기질, 필수지방산, 수분까지 영양 분배를 적절하게 해서 다이어트의 효율을 극대화했습니다. 식재료 하나하나가 포만감이 높은 것들로 구성돼있고 영양과 포만감 두 가지를 동시에 잡을 수 있도록 식단을 잘 짰다고 했습니다.
월드스타 비의 식단(아침 운동 후)
- 아침 겸 점심 : 군고구마 1개, 미니 양배추10알, 오렌지 반개, 사과 반개, 닭가슴살 100g 요거트 1겁, 견과류 한 줌
- 저녁 : 삶은 계란 2개, 사과 반쪽
- 4시간 간격으로 8시간 안에 모든 식사를 마쳐야 합니다. 그래서 아침 겸 점심을 같이 먹습니다.
- 이틀간 식단을 유지한 후 3일째에는 일반식을 먹습니다.
- 3일마다 일반식을 먹는 방식은 다이어트가 끝나고 일반식으로 돌아갔을 때 올 수 있는 요요도 최소화할 수 있는 식단이라고 합니다.
- 비 다이어트 식단은 총 864kcal로 근육량이 많은 남성에게는 문제가 없지만 여성의 경우는 비의 식단에서 견과류나 요거트를 빼고 먹는 것을 추천한다고 합니다.
월드스타 비의 타바타 운동법
- 먹방을 보면서 하는 타바타 트레이닝
- 타바타 운동법이랑 짧은 시간 안에 고강도 운동을 반복하는 서킷 트레이닝으로 20~3초의 고강도 운동 후 10초 동안 휴식하는 루틴을 약 8회 정도 반복하는 것이 기본입니다. 이렇게 4분만 운동해도 중간 강도고 1시간 운동하는 것보다 효과가 뛰어나다고 합니다.
유튜버 일주어터의 비 다이어트 체험
- 유튜버 일주어터님은 일주일 동안 비 다이어트로 4.4kg을 감량했습니다.
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