방울토마토 다이어트의 좋은점과 나쁜점 알려드립니다.

방울토마토 다이어트 하시는분들

방울토마토가 어디에 좋은지 나쁜지 알고싶으신가요?

바로 알려드리도록 하겠습니다.

사진출처 : MBC놀러와

배우 황정민 님도 했었던 방울토마토 다이어트

• 삼시세끼 방울토마토만 일주일 동안 먹었더니 20kg 감량했다고 합니다
• 다이어트 효과는 확실했지만 머리카락도 같이 빠졌다고 합니다.

방울토마토

방울토마토가 좋은 이유

• 방울토마토는 저열량 야채로 당도 또한 높지 않습니다
• 방울토마토는 짧은시간 많은 감량을 하기 위해서 원푸드 다이어트식으로 이용합니다.
• 방울토마토는 저칼로리 식품으로 100g당 16 kacl입니다. 방울토마토 1개의 무게는 12~15g입니다.
• 방울토마토는 라이코펜 성분이 이 풍부합니다. 라이코펜은 강력한 항암효과로 유명한 성분이며 췌장을 비롯한 구강과 유방, 자궁경부암까지 효과가 좋습니다.
• 방울토마토의 라이코펜 성분은 초록빛이 도는 방울토마토보다 붉은빛이 도는 방울토마토일 때 생성되기 때문에 붉은빛이 도는 방울토마트를 드시는 게 좋습니다.
• 방울토마토에는 비타민C와 비타민B가 다량으로 들어있어 피부미용에도 아주 좋습니다. 비타민C는 피부에도 좋고 노화도 막아주는 좋은 성분입니다.
• 방울토마토는 피로회복에도 좋은 식품이고, 신장기능을 원활하게 해 주고 체내의 수분을 조절해줘서 평소 신장 건강으로 피로에 시달리시는 분들에게 피로 해소의 효과를 얻을 수 있습니다.
• 방울토마토는 신진대사를 활발하게 해줘서 식욕 회복에도 좋습니다. 식욕이 없으신 분들에게 좋은 식품입니다.
• 방울토마토는 식이섬유와 펙틴 성분이 들어있어서 포만감 또한 좋고 배변활동을 도와줘서 변비 및 숙변제거에 탁월합니다.
• 방울토마토에는 카로티노이드 성분이 있는데 이 성분은 시력 회복에 도움을 주는 성분입니다.

방울토마토

방울토마토의 부작용

• 방울토마토 다이어트는 영양불균형이 나타나기 쉽습니다. 비타민C, 수분, 당질, 섬유질이 많기는 하지만 단백질이나 지방 같은 영양소는 거의 없기 때문에 영향 불균형이 나타나기 쉽습니다.
• 방울토마토 다이어트를 하실때는 하루 한 끼를 대체하는 방식으로 드시는 게 좋습니다. 한 가지 음식으로만 세끼를 해결하실 경우 건강을 해칠 위험이 높으므로 한 끼 정도로 대체하는 게 좋습니다.
• 방울토마토에는 찬 성질이 있어서 리코펜 성분이 알레르기를 유발할 수 있습니다. 몸이 냉한 사람에게는 좋지 않다고 하니 섭취를 삼가시는 게 좋고, 산성 성분도 있어서 역류성 식도염이 있으신 분들은 드시지 않는 게 좋습니다.
• 덜 익은 방울토마토의 경우 솔라닌 성분이 들어있어서 복통을 유발할 수 있습니다.
• 천식이나 아토피 환자분들도 섭취를 하지 않는게 좋습니다.
• 통풍이나 결석,신장 질환이 있는 분들도 섭취하지 않는 게 좋습니다. 방울토마토의 큐린함량이 높지는 않지만 섭취했을 때 이 혈청 요산염 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다.

방울토마토

방울토마토 다이어트 방법

• 아침식사로 방울토마토 9~10알 정도 섭취합니다.
• 점심과 저녁은 일반식으로 드신다면 하루 평균 0.1kg씩 꾸준하게 살이 빠집니다. 일주일이면 약 0.7kg이지만 과체중인 경우 더 빠질 수 있습니다.
• 방울토마토 다이어트로 요요가 없도록 진행하려면 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바꿔줘야 합니다. 꾸준하게 실천해서 몸을 바꿔주어야 요요가 없이 다이어트를 할 수 있습니다.

방울토마토

방울토마토 먹는 방법

• 방울토마토 또는 토마토를 설탕과 같이 드시는 분들이 계시는데 설탕과 같이 섭취하면 비타민B가 대사에 쓰이기 때문에 좋은 성분들이 몸으로 흡수가 잘 되지 않는다고 합니다. 방울토마토나 토마토는 그냥 드시는 게 좋습니다.
• 방울토마토의 성분들의 체내 흡수율을 높이려면 올리브유 성분이 들어있는 샐러드드레싱과 같이 드시는 게 좋습니다.
• 방울토마토를 살짝 익혀서 먹으면 효과가 더욱 좋습니다.

방울토마토

방울토마토 세척 및 보관 방법

• 흐르는 물에 가볍게 씻으면서 꼭지 부분을 제거해줍니다. 방울토마토는 꼭지가 있으면 계속 익기 때문에 꼭 제거해주셔야 합니다.
• 가볍게 세척 후 방울토마토가 잠길 정도로 물에 담가주세요. 그리고 식초를 소량 넣어서 10분정도 방치해줍니다. 이 과정을 통해 농약이나 기타 나쁜 성분들을 제거해줍니다. 너무 오래 담구시면 오히려 나쁜성분들이 붙을 수 있으니 10분정도만 담궈주세요. 이후 물기를 제거해서 밀폐용기나 비닐에 보관하시면 됩니다.