남성보조제 "블랙마카"의 효능 알아보기

뜨는 남성 보조제 "블랙 마카"의 효능 알아보기

마카란 무엇인가

• 안데스 산맥 인근의 원주민들이 섭취하던 식물입니다.
• 둥근 뿌리가 특징이며 영양가가 가장 많은 뿌리 부분이 주로 사용됩니다.
• NASA에서도 우주로 갈 때 가져가는 식품이라고 합니다.
• 별명은 페루의 산삼이며 실제로 페루 원주민들은 마카를 왕족이나 전사들의 보양식으로 즐겨 먹었다고 합니다.
• 마카의 종류는 크게 옐로, 레드, 블랙으로 나뉘며 그중 블랙이 성분이 가장 월등하고 수확률도 전체 마카 중 3%밖에 안돼 품귀 현상이 나타나고 있다고 합니다.
  

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블랙 마카의 성분

• 발린 : 류신, 이소류신과 함께 근육을 구성하며 근 합성에 필수적인 아미노산인 BCAA를 구성하는 3가지 아미노산 중 한 가지입니다.
• 체내에 발린이 결핍될 경우 단백질 합성이 이루어지지 않아 근 감소증과 함께 영양 결핍이 나타난다고 하며 반대로 류신이 풍부하다면 근 합성에 절대적으로 유리하며 근육을 비롯한 활동성 에너지원으로 사용되어 비만과 신경계 손상을 방지해준다고 합니다.
• 리신 : 염기성 아미노산의 일종으로 동물성 단백질에 많이 함유되어 있고 식물성 단백질에는 함유량이 적어 채식 위주의 식습관을 하시는 분들에게 결핍되기 쉬운 아미노산입니다.
• 치즈 및 달걀,육류, 생선 등에 많이 함유 되있으며 콜라겐 생성과 조직을 형성 및 복구, 호르몬을 생성하고 항체도 생성하여 감기를 비롯한 바이러스 치료에 효과적 이라고 합니다.
• 아르기닌 : 혈액 내 산화질소를 생성하는 역할을 수행하며 혈관을 확장시켜주고 혈액순환에 탁월합니다. 아르기닌은 붉은 육류,생선 유제품에 많이 함유돼있고 고혈압 개선과 심장질환 치료, 발기부전 치료, 혈류 개선에 많은 도움을 준다고 합니다.
  

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블랙 마카의 효능

• 정력 강화 : 블랙 마카는 생식능력을 촉진시켜주는데 특히 정자 수를 증가시키고 운동성을 증진시키는데 효과적이라고 합니다. 또한 남성의 리비도와 테스토스테론을 증가시킬 뿐만 아니라 정자의 수, 활동성을 증가시킨다고 합니다
• 기억력 향상 : 칼륨과 철분과 같은 미네랄이 풍부하여 전반적인 인지 능력 향상에 도움을 준다고 합니다. 산화 스트레스를 줄여 학습력과 기억력을 증신 시킨다고 합니다.
• 골다공증 예방 : 남성이랑 여성이랑 골밀도를 증가시켜 뼈를 보호하고 튼튼하게 해 주고 관절염을 완화시켜 골다공증 예방에 좋다고 합니다.
• 활력 증가 : 혈당과 콜레스테롤 수치를 유지하고 간을 건강하게 만들고 운동 시 피로 해소를 돕고 기분을 고양시켜준다고 합니다. 카페인과 같은 흥분제 없이도 에너지를 증가시키며 고대 잉카제국에서는 전반적인 건강과 활력을 위해 마카를 주로 섭취했다고 합니다.
• 대사 장애 예방 : 포도당을 조절하여 대사 장애를 예방시켜주고 체내 포도당 생성을 향상해 건강한 신진대사를 지원해준다고 합니다.

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블랙 마카의 부작용

• 불면증 : 체내 에너지를 증가시키기 때문에 불면증을 유발할 수 있습니다. 잠들기 전에 복용하시는 것은 좋지 않으며 불면증은 종종 과도한 발한, 심장 박동의 증가, 일과성 열감 및 극심한 불안감을 동반한다고 합니다.
• 호르몬 민감성 : 호르몬에 민감한 분들은 마카를 섭취 시 에스트로겐으로 작용할 수 있으므로 피해야 한다고 합니다. 유방암, 자궁암, 자궁 내막증, 자궁 근종 또는 난소암이 있는 경우 마카를 복용하시기 전에 의사와 상담하시는 것이 좋습니다. 
• 소화 문제 : 마카를 과도하게 섭취하면 소화계에 영향을 준다고 합니다.  가스 생성과 설사로 이어지며 탈수 상태를 유발할 수 있습니다. 너무 과도하게 섭취하시면 안 좋습니다.
• 알레르기 : 마카가 몸에 적용하기까지 시간이 걸리기 때문에 약간의 알레르기를 일으킬 수 있습니다. 가벼운 알레르기 반응 중 일부는 가려움증, 무감각, 또는 신체의 가벼운 발진 일 수 있으며 드물게 두드러기, 숨 가쁨을 유발할 수 있다고 합니다.

블랙 마카 하루 권장량

• 일 500mg~3000mg 

블랙마카 섭취 방법

• 맛이 강하기 때문에 보통 분말 형태로 섭취합니다.  우유 또는 요플레, 요구르트와 섞어 마시면 좋고 물에 타서 먹어도 상관은 없지만 유제품과 같이 먹는 것이 더 좋다고 합니다. 시중에서 파는 환이나 캡슐 같은 형태로 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 합니다.

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