한달간 매일 사과를 먹어야 하는 이유 사과 효능 / 부작용

아침에 먹는 사과는 '금'이라고 할 만큼 소문이 나있습니다. 사과는 낙엽수의 왕이라고 불릴 만큼 효능이 많습니다! 오늘은 사과를 매일 먹으면 좋은 이유에 대해서 알려드리겠습니다. 사과의 효능 10가지 다이어트 효과 매일 사과 300g씩 먹는 경우와 과일 대신 같은 량의 다른 음식을 먹는 경우를 비교한 결과 사과를 먹은 쪽이 체중감소 효과가 더 많았다고 합니다. 사과는 고섬유질로 식후 포만감을 증대시키며 체내에 쌓인 독소를 체외로 배출시키는 역할을 합니다. 장운동 개선 사과에는 불용섬 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이 풍부한데 펙틴은 장운동을 규칙적으로 만들어주며 물을 흡수해서 묽은 변을 단단하게 만들고 변이 잘 통과하게 해 변비와 설사에 좋습니다. 펙틴은 사과 껍질 가까이에 있기 때문에 펙틴을 섭취하려면 ..